ジムでランニングを始めた時には、徒歩（時速４キロ程度と言われています）の２倍くらいからかなーと、時速８キロに設定し、走り慣れてきたら時速８．５キロ、９キロ、９．５キロと上げていきました。 そのうち外でも走るようになりペースをスマホアプリで、…