横浜マラソンの３週間前の３０キロ走として、TAMAハーフマラソンの30kmの部にエントリーしていましたが、１０月と思えぬ暑さのため無念のＤＮＦでした。
苦手意識
３０キロ走はいい経験がありません。以下は練習、レースを含めた30キロ走の記録です。今日の結果も含めると以下の通りです。
2017/05/25 自主：DNF（前日ぶつけた足の薬指が痛くなり23kmでリタイア）
2017/10/07 TAMAハーフ（30km）：DNS（膝が痛くて出走せず）
2017/10/08 自主：撃沈（完走）、終盤歩いたり走ったり
2017/11/04 自主：DNF（いけると思って坂道コースで撃沈）
2017/11/12 荒川のレース：撃沈（完走）、終盤歩いたり走ったり
2018/02/18 青梅マラソン：渋滞したものの好調にペースを上げてゴール
2017/10/07 TAMAハーフ（30km）：DNF（熱中症回避のため20kmでリタイア）
2017年12月の初マラソンでは30kmを超えて（歩かず）走っていますし、その後もフルマラソンは30kmより手前で撃沈したことはありません。
でも３０キロ走のみに着目するとこの結果です。2017年11月12日までは実力不足ですが、青梅マラソンより前の記憶が３０キロ走に対する苦手意識となっていました。
スタート前
今日は予定ペース（キロ５：３０）で３０キロを走りきって、苦手意識を払拭するぞと出かけましたが、天候にやられました。
スタート前にすでに蒸し暑く、予報も１０月上旬とは思えぬ気温（昼頃には３０℃近く）だったため、主催者からは無理せず勇気ある撤退も大切ですという主旨のアナウンスが繰り返しありました。
その時は自分のことだとは思わずに、完走はできるだろうと聞き流していました。
レース
スタート直後から予定のキロ５：３０を維持して走っていました。そのうち私を抜かしたランナーさんがたびたび時計を見て走っていてそれがちょうどキロ５：３０だったので、勝手にペーサー代わりにしてついて走ったところ、本物のペーサー（ゼッケンに５：３０とあるボランティア）が追いついてきて、その方と知り合いだったようで、一緒に走り始めました。本物のペーサーの後ろには５：３０の集団がついて走っています。
７キロ手前まではついていったんですが、どうも息が上がってきました。心拍数を見ると１８０に上がっていました。（私の場合、心拍数が高いのが分かるとつらくなるので、きつい時は見ない方がいいのは分かってるんですが．．．）
そこで１７０程度に落として走ろうとペーサーについていくのをやめて自分のペースで走り始めましたが、一度気持ちが落ちてしまったため、ペースが維持できません。
１往復（１０キロ）して、２往復目に入ります。給水所毎（２．５キロおき）にペースが落ちていきますが、完走だけはするつもりでした。
先週末は楽に楽しく走ったハーフの距離が今日はとてもつらく長く感じます。給水所では水とスポーツドリンクを補給して、水かぶりのバケツから身体や手足、頭などから水をかぶって冷やしましたが、どうにも長持ちしません。ほとんど日影のないコースです。
２往復（２０キロ）の折り返しが近づいてきたあたりでは、キロ８分台にまで落ちています。脚はまだいけそうですが、このまま走っていると熱中症になりそうです。ここで身体をこわしている場合ではないので、迷いましたが（つらいこともあって）リタイアを宣言してしまいました。
ペースと心拍数です。
ゴール後に他のランナーの話を聞いていると、３０キロの部で２０キロまででリタイアした人が他にもいたようです。
初のレースリタイア
自宅に戻ってからも微妙に頭痛がしたので、おそらく熱中症手前だったのでしょう。リタイア（ＤＮＦ）の判断は正解だったと思いますが、一方で、つらいからやめたという後ろめたさと後悔は完全には払拭できません。
再挑戦？
来週末、３０キロ走に挑戦したいところですが、ここはもうちょっと考えたいと思います。私が実行している金さんのメニューだと今週末が２０キロ持久走（本によっては３０キロ持久走）で、来週はリカバリー週、その後は調整期となってレース本番（今回は横浜マラソン）となります。
来週末３０キロ走をしていいものかどうか。（年齢的にも回復は遅くなっているのは明らかなので）でも、３０キロ走らずにフルマラソンを迎えていいのか、という疑問もあります。
来週末までもうちょっと考えます。（自主３０キロ走するなら給水所がないので、どこで走るのがいいかも含めて。）
