横浜マラソンが中止にならなかったとしても、「走って完走」は出来なかったと思います。「完走」すら出来ていたかどうか、自信はありませんでした。
自信をつけるには距離を経験するしかない（「距離を踏む」というようです）と、「金トレ」メニューの持久走を２本とも３０キロにすることにしました。（他の練習は金哲彦さんのメニューどおり進めました。ただしレースまで１ヶ月程度しかないので残り日数に合わせて途中から開始です。）
前回の３０キロ走のオーバーペースを反省し、ペースを落として走ることにしました。
下がオーバーペースした最初の３０キロ走です。青がペース、茶色が地形です。灰色は９月のハーフレースのグラフです。黒い点線は予定したペースで、２１キロ過ぎまでは予定通り走れていて、その後どんどんペースダウンしていることが分かります。
最初の１０キロをキロ６分３０秒弱、次の１０キロをキロ６分２０秒弱、残りは成り行きで決めることにしました。（これだとフルマラソンの目標サブ４．５＝４時間半切りはできませんが）
２３キロくらいまでは予定通り走れました。まだ余裕があると感じたので（調子にのって）河川敷から離れて長い上り坂が３本ある自宅に向かうコースに向かったのが間違いでした。
１つ目の坂を越えた後、飲み物を補給するため自販機で立ち止まり、いわゆるエナジードリンクを１本のみ、スポーツドリンクを１本購入しました。ここでまとまった時間立ち止まってしまったため、脚が止まり再度走り出してもつらい状況となってしまいました。
２つ目の坂を前にして心が折れ、２８キロ手前で走るのをやめてしまいました。
下が挫折した３０キロ走です。青がペース、茶色が地形です（２６キロまでは前回と同じ起伏であることが分かります）。灰色は前回のオーバーペースの３０キロ走です。黒い点線は予定したペースで、２３キロまでは予定通り走れていて、その後２キロペースダウン、その後は頻繁に歩いています。
これは大きな挫折でした。これ以前の練習では、まがりなりにも（歩いたり走ったりしてでも）予定した距離は走ってきたはずなのに、この時は途中で走るのをやめてしまった。後から振り返ると「もうちょっと頑張れたはず」「最初の３０キロ走よりはきつくなかったはず」と反省しきりです。
単独で走ると給水が無い（自分で持って走って、何度か自販機で補給しなければならない）、一人で走るより大勢で走った方が頑張れそう、という理由で翌週の３０キロ走はレースで走ることにして、その時点でもエントリーできる河川敷のレースを１つ見つけてエントリーしました。
河川敷レースは私にとって２度目のレースでした。会場の荒川河川敷のスタート地点に寒い中ランナーが集まってきます。やはり一人で練習するより楽しそうです。
片道２．５キロ、往復５キロのコースを６往復です。
１週前と同じペースで走るつもりだったのですが、勘違いして１０秒速いペースで走っていました。最初の１０キロがキロ６分２０秒、次の１０キロが６分１０秒ということです。幸いこのペースならフルマラソンでサブ４．５を目指せます。
計画通りのペースで２５キロまで走り、きつくなって来たところでトイレに行きました。ここで脚が止まってしまったこともあり、その後頑張ったつもりだったのですが、最後の往復の往路の途中、２８キロ目からついに歩いたり走ったりとなってしまいました。
最後の復路の途中で妻が見物にきて声を掛けてくれ、それを聞いてキロ５分半くらいのペースで数百メートル走りました。その後、再度ちょっと歩いて残りはゴールまで走ったのです。
「なんだよまだ走れるじゃん」と自分につっこみ。
脚よりもメンタルの弱さが主因だということが判明しました。
下がこのレースです。青がペース、茶色が地形です。灰色は前回の挫折した３０キロ走です。黒い点線は予定したペースで、２６キロ過ぎでは予定通り走れていて、その後１キロペースダウン、その後は頻繁に歩いていますが、２９キロ過ぎにペースを戻しています。
記録は３時間１３分。前回のオーバーペース３０キロ走（３時間４分）よりも悪い記録です。ペースを落としたのにこの結果は、やはりメンタルが問題ですよね。
フルマラソン以前に３０キロすら走りきれず自信喪失することになった３本の３０キロ走からどうやって湘南国際マラソンを走るか。
この頃はマラソンシーズンに入っているため、ネットでも多くのランナーさんのレースレポを読む機会がありました。「なるほど、マラソンを何回も走っている人でも速い人でも、苦しいのや痛いのは当たり前、私が感じているのは苦しいうちには入らないんだな。（そしてそれでもマラソンは楽しいんだな。）」と納得し、どうやって乗り越えたか、どれくらい頑張っているか、どういう工夫をしているか、などなど学ぶことが沢山ありました。
特に師匠の今年のいろんなレース経験や練習の様子、イーブンペースで走りきった直近のレース、そしてもう一人の先輩ランナー（サブ４ランナー）のコンディションの悪い中サブ４で走りきった様子などを読んだこと、金哲彦さんが足のまめをつぶしながらウルトラマンを走りきったこと（ラン×スマで視聴）等は、湘南国際マラソンの本番に向けた大きな励みになりました。
この時期ほど、他のランナーさんの経験をありがたいと思ったことはないと思います。そして今でもありがたく読んでいます。
そしてこのブログの最初の記事にも書いたように、これがブログを書こうと思った動機なのです。
いっそ体調悪くなって湘南国際マラソン走れなければいいのに、という考えが頭をよぎるところまで自信を失ったところから気持ちを立て直せたのもランナーさん達のレースレポなどのおかげです。
いよいよ１２月３日には湘南国際マラソンです。膝痛もほぼ無くなり、脚の調子も体調も万全、天候にも恵まれて当日を迎えました。レースレポは後日ゆっくり書きたいと思います。（ブログ開設からここまで１日で書きました）
ここまでの月間走行距離：
２０１５年１２月： ２ｋｍ（ ２回）
２０１６年 １月： １３ｋｍ（ ４回）
２０１６年 ２月： ３３ｋｍ（１３回）
２０１６年 ３月： ３８ｋｍ（１２回）
２０１６年 ４月： ４３ｋｍ（１１回）
２０１６年 ５月： ３２ｋｍ（ ８回）
２０１６年 ６月： ４８ｋｍ（１３回）
２０１６年 ７月： １９ｋｍ（ ４回）
２０１６年 ８月： １５ｋｍ（ ４回）
２０１６年 ９月： ３６ｋｍ（ ８回）
２０１６年１０月： ７３ｋｍ（１９回）
２０１６年１１月：１３０ｋｍ（２３回）
２０１６年１２月：１２５ｋｍ（２０回）
２０１７年 １月： ９７ｋｍ（１６回）
２０１７年 ２月：２２８ｋｍ（２５回）
２０１７年 ３月： ９５ｋｍ（ ７回）３月から４月にかけて４週休み
２０１７年 ４月：１００ｋｍ（１３回）
２０１７年 ５月：１８６ｋｍ（１６回）
２０１７年 ６月：１５０ｋｍ（１３回）
２０１７年 ７月： ９８ｋｍ（１３回）
２０１７年 ８月：１４２ｋｍ（２１回）
２０１７年 ９月：２０２ｋｍ（２４回）
２０１７年１０月：１７９ｋｍ（１９回）
２０１７年１１月：２０１ｋｍ（１６回）
