いつもレース前は弱気な性格です。（弱気から入った方がレース前に疲れなくていいんですよね。）今回の青梅マラソンも事前にはわりと弱気でした。
湘南国際マラソンの時にも書きましたが、これまでに走った３回の３０キロ走（うち１回がレース）を一度も「走って完走」できていませんでした。
そのまま湘南国際マラソンを迎え、３９キロ手前から歩いた．．．つまり３９キロ手前までは走れたのですが、３０キロの青梅をどういうペースで走ったらいいか分かりません。湘南国際ではキロ６分２０秒目標で、それより少し速い程度のペースで走っていました。
今回の青梅を同じペースで走るのでは遅すぎるわけですが、それならどういうペースなら「走って完走」できるのか、来月の板橋Cityマラソン（フルマラソン）に繋がるのかが問題です。
フルがキロ６分２０秒（走って完走はできなかったけど）で、先月のハイテクハーフはキロ５分２０秒。間を取るとキロ５分５０秒でしょうか。湘南国際の時よりは力が付いているはずなので、青梅は登り基調の前半をキロ５分５０秒～５分４０秒、下り基調になる後半は走れそうならもうちょっとペースを上げてみることにしました。
もし次のフルマラソンでサブ４を目指すなら３０キロはキロ５分４０秒より速く走れなければなりません。そこでキロ５分３５秒を目標ペースにしようかと思った日もありました。
そしてレースの前日を迎えます。
当日朝受付でも充分に間に合う、ということは知っていたのですが、当日受付しないで着替えてスタート地点に行くだけで済む方が気が楽なのと、現地を見ておきたかったので、前日の土曜日に受付をしてスタート地点付近を下見しました。下見の話や、スタート前の話などは後まわしにして、目標ペースとの関係でいきなりレースの話を書きます。
スタートは１～４２までのブロックに分かれています。エントリー時の申告タイム等で速い順番になっているようですが、私は３４番のブロックで、スタートよりはるかに後ろの方です。スタートの合図から下の写真のスタート地点まで１０分かかりました。スターター（写真の左のピンクの服）は重量挙げのメダリスト三宅宏実さんです。
写真の混雑ぶりは、大規模なレースならこんなものでしょうか。（私は湘南国際マラソンとハイテクハーフしか規模の大きなレースに参加したことがなく、ハイテクハーフはウェーブ方式なのでそれほど混雑していませんでした）
スタートして５キロも走れば少しはばらけてくるかなぁと思って走り出したのですが、これが大誤算でした。
走っても走っても渋滞で、目標ペースをどうしようと考えたことなど全くの徒労で、ちっともペースが上げられません。以下が折り返し地点までのペースです。渋滞の中、（人にぶつかったりしないよう無理しない程度に）できるだけ追い抜きながら走ってこのペースです。
そろそろばらけてくるかなぁと思った頃に、「先頭ランナーが折り返してきますので左側の車線に寄って下さい」とアナウンスがあり、コースが半分の幅になってまたまた渋滞解消が先延ばしとなりました。
１キロ：６分３２秒／キロ
２キロ：６分１８秒／キロ
３キロ：５分４８秒／キロ
４キロ：５分５８秒／キロ
５キロ：５分３６秒／キロ（下り坂）
６キロ：５分５０秒／キロ
７キロ：５分５９秒／キロ
８キロ：６分０１秒／キロ
９キロ：５分３８秒／キロ（下り坂）
１０キロ：５分５４秒／キロ
１１キロ：６分１６秒／キロ
１２キロ：６分０６秒／キロ
１３キロ：６分０５秒／キロ
１４キロ：６分０１秒／キロ
１５キロ：６分０２秒／キロ
前半のペースと地形のグラフです。点線は目標ペースの幅の間をとってキロ５分４５秒に引いてみました。（短い時間大きくペースが落ちているところは給水だと思います。歩いて給水しました。）
下り坂では渋滞ランナー全体のペースが上がるので目標ペースを上回っていますが、他はおおむね下まわっています。１２キロ過ぎから上り坂でもペースが上がる時があるのは、少し追い抜きやすくなったのかもしれませんが、１キロ毎のペースをみると相変わらず６分台と遅いままでした。
渋滞したままゴールまで？と思いつつ折り返し地点を折り返して１５キロを迎えました。
ゴールしてから５キロ地点毎の順位をみたところ、５キロ地点の順位から１５キロ地点までに総合順位（男性ランナーの順位）が４２７位上がっていたのが分かりました。スタート時の順位が分からないのですが、ブロック毎のゼッケン番号と参加者数とゼッケンの最終番号の比などから概算したところ、スタート時は７８００位くらいで、ここから５キロまでに５００位弱上がったものと思われます。渋滞のなか１５キロ地点までにだいたい９００人くらいは追い抜いたことになります。
青梅マラソンをエントリーしたのは９月２２日。当時のレース経験はまだ９月のハーフ１回だけ、しかもそのハーフのレースでも最後の３キロほどで脚が切れて減速していた時期なので、申告タイムは遅めだったと思います。その９月から青梅マラソンの２月までの５ヶ月で脚力もついてきたので、青梅マラソンでは実力よりかなり後ろからのスタートだったのだと思います。
そのため、スタートからひたすら追い抜きながらのレースとなりました。（たまにすごく速い人が後ろから抜いていきましたが）
後半につづきます。
