今年度のフルマラソンは３本です。
１本目は１１月のおかやまマラソンで簡単にレースレポ．．．メモ？を書きました。
２本目は１２月末のBeyond、そして３本目は１月末の勝田全国マラソンですが、いずれも不調な結果でした。
レースがうまくいかないのはレース当日だけの問題ではなくて、当然その原因があります。
今年度の状況
まず今年度はオリエンテーリング（事実上）デビューの年で週末に大会や練習会を入れ、さらにトレランチームのサポート、大会ボランティア．．．などを優先して入れていった結果、本来、私が重視すべきロング走がほとんどできていません。
さらに９月にコロナに感染。２週間外出できず次の２週間は練習量を少しずつもどしていきました。
それでも１１月のおかやまマラソンは４時間を３分ちょっと切るタイムでなんとか完走しました。
Beyond DNF
練習量が足りていないとはいえ、本命は１２月末のBeyondです。ほぼ完全にフラットなコース、手厚いペーサー陣がついているレースだからです。
３時間４５分で申請していましたが、今回は３時間４５分で走れる走力がないのは分かっていました。４時間に変更して最後上げるか、３時間４５分でいけるところまで行って、最後落ちていくかどちらか、ということになります。
ふつうの大会とは異なり、どちらかの集団についていくしかありません。手厚いペーサー陣がひっぱる集団で走るレースでの単独走は気持ち的に無理があるからです。
３時間４５分の集団のできるだけ後ろについて走ることにしました。
１周約５キロの自動車テストコースをひたすら周回する大会ですが単調ということはなく、雰囲気と演出がとてもよく全ランナーのモチベーションも高くペーサー陣も暖かいのでとても走りやすいレースです。むしろ周回でよかったと思わされるほどです。
残り３周までは順調に集団の最後尾付近について走りました。少し遅れかけたところをペーサーさんに拾っていただき頑張ってペースを上げます。前の集団との距離をちょっとずつ詰めていくことを目標にします。
残り２周でペースが落ち始めましたがペーサーさんに励まされ頑張って走りますが、ずるずるとペースが落ちていきます。ここで踏ん張ってペースを上げたところで、急に走れなくなりました。
残り１周半です。頑張っても走れないので、歩いて脚を休め少しもどってきたらまた走ろうと思い歩いてきます。そのうち身体が冷えてきて寒くなります。アームカバーをしたりして防寒につとめますが寒さは止まりません。またおなかが少し気持ち悪くなってきました。
過去、熱中症や熱中症疑惑だった時に似たような症状だったので、これは無理はできないと判断し半周（５００ｍくらい？）歩いてフィニッシュゲートの横でリタイアを申告しました。
自己ベスト更新とはいかないまでもそれなりのタイムを残そうと頑張ったのですが、ダメでした。完走すらできませんでした。
おそらく３時間４５分のペースはこの時の力には速すぎたのでしょう。ロング走をしていなかった影響も大きかったと思います。
おなかが気持ち悪くなったのは熱中症ではなくて、ウェストポーチで胃がゆさぶられたからだったかもしれません。いつもはランパンの後ろやサイドのポケットに補給食を入れるのですが、間違えてそのポケットがないランパンで来てしまったのでやむを得ずウェストポーチを使ったのです。これは今後の教訓ですね。
ハイテクハーフマラソン棄権
Beyondをロング走だったと位置づけ、本命を１月末の勝田全国マラソンに変更することにしました。１か月しかないので練習メニューもテーパリング区間のみのなりますが、これをしっかりこなしていく予定です。
ところが１月第２週の日曜日のハイテクハーフマラソンの前日に突如、膝に痛みが出ました。翌日のハイテクハーフマラソンに備えて痛みが出た瞬間に止まり、そこから駅まで歩いて電車で帰宅しました。
ハイテクハーフマラソン当日は走るつもりで準備をして現地入りし受付して荷物預けの準備をします。ここでちょっとアップしようと緩く走り始めたとたん、前日の痛みが出てまともにゆっくりすら走れません。
レースはあきらめざるをえません。
何もせずに帰りたくなかったので、FunTrailsのブースに寄って、練習用として軽量のザックを購入して帰宅しました。
勝田全国マラソンまで
膝の痛みがぶりかえさないよう慎重に練習再開のタイミングを計ります。ハイテクハーフの２日後に１００ｍほど走ってみたところ痛みはなかったものの違和感があります。３日後に４キロ走ってみて大丈夫かと思った瞬間に右膝に痛みが出たのでそこで終了です。その翌日にもおそるおそる４キロ走りましたが今度は大丈夫そうです。
週末の土曜日はフォレストのオリエンテーリング。それほど走ってはいませんが、急傾斜をがむしゃらに登ったりしましたが痛みは出ません。
翌日の日曜は１０キロ。この週はメニューで５６キロのところ無理せず３８キロ走りました。
そして勝田全国マラソンまでの最後の週にはメニュー通り走ります。といっても直前なので４０キロも走っていません。
勝田全国マラソン
次の本命にしようと思っていた勝田全国マラソンの直前がこんな感じでまともに練習ができてません。その上、直前の週の寒波後の寒さ再来で当日も寒そうです。
モチベーションはすっかり下がりきっていて、DNSにしようかと思ったほどです。
それでもロング走だと思えば参加する意義はあるし、２０２０年のリベンジ（１月頭にぎっくり腰で全く練習できず、勝田全国マラソンは後半すべて歩きで完走）としてエントリーしたので完走はしたいと思い現地入りしました。
ゲーター、ドライレイヤー、ウィンドジャケット２枚、アームカバー、手袋、そして暑くなった時にこれらをしまうザック（ハイテクハーフの現地で購入したもの）という装備で寒さに備えています。（結果としてはやりすぎでした）
重装備のおかげでスタート前の待ち時間も寒くありません。タイムも狙っていないのでやすらかな気持ちでスタートラインに立ちます。キロ５：３０かそれよりゆっくり走ろうと直前に決めました。
サブ４より少し速い程度のペースで走り始めてみれば意外と脚は軽く５：２５くらいのペースで順調に走り始めました。調子に乗ってペースを上げすぎないようこれを上限とします。
このペースで最後までいければ案外そこそこのタイム（３時間５０～５５分くらい？）でフィニッシュできると皮算用をしながら走ります。
途中で２枚目のウェアを脱いでザックに入れるなどしたタイミングで最初のウェアを落とすなどアクシデントはありましたが、それ以外は順調です。
１５キロあたりから脚が重くなってきて自然とペースが落ちてきました。
２４キロあたりまではトイレに寄ったラップ以外は５分台後半でまぁまぁな感じで走りました。まぁこのペースで完走できれば最初のもくろみどおりかな、などと考えます。スタート直後よりちょっと目標が落ちてきたわけです。
ここからだんだんつらくなってきました。キロ６分台まで落ちてきます。目標が歩かないで完走に下方修正されます。
３７キロ当たりでついに歩き始めました。歩いたり走ったり。だんだんと歩きの時間が長くなりました。
３８キロあたりで後ろからパトカーの拡声器でランナーは歩道に上がるようにとのアナウンスがあります。勝田全国マラソンは遅いランナーは車道を走らせてもらえません。交通規制は解除され信号のたびに止まることになりました。（2020年に経験済みです）相変わらず歩いたり、走ったりしています。
残り２キロあたりの信号を渡ったところで交通規制区間に復帰でき、再度車道を走れることになりました。だいぶ歩いたので走れるようになってきました。徐々にペースを上げて走り出しました。キロ５分を切るくらいまでペースが上がってきました。その後いったん、ペースが落ちましたが残り８００ｍの声を聞いた後はキロ４分半くらいでフィニッシュまで走りました。
意外と脚残ってましたよね．．．
「４時間半切りおめでとうございます！」という元気なアナウンスで迎えられました。
結果は自己サードワースト記録です。
もっとも遅いのが前回の勝田全国マラソン５時間半くらいだったと思います。次が初マラソンで４時間４３分。今回はその次の結果でした。（自己コースレコードとも言えますが）
練習が足りてないにしても速すぎるペースでつっこんでわけでもないのにこんな記録になるとは驚きです。自分でびっくりするほど遅かった去年の東京マラソンよりもだいぶ遅い結果でした。
練習不足以外の原因はやはり、ここまでにすでに書いていたロング走の圧倒的な不足、なんでしょうね。（あと書いてなかったけど月間距離を伸ばした２０２１年以降、ジョグのペースが落ちたままです）
そして今回のモチベーションの低さでしょうか。モチベーションが低ければつらさが増します。同じ状況でもよりしんどくなります。その結果、頑張れなくなりペースは落ち、歩いてしまうわけです。
今年もオリエンテーリング頑張る、トレラン楽しむ、ボランティアやサポートにも積極的に参加する、は昨年と変わらぬ目標ですが、これにロング走をしっかりやる、普段のジョグのペースを上げる、を加えたいと思っています。
